「時間花在哪，成就就在哪」 練背的日子也可以加碼補強肩的訓練 在訓練的最後補上 四組肩上推 四組肩側舉 強度設定在8-12下 一週可以練到3-4天肩 較適合有底子的人操練 著：POWER LIVE 運動背心 #pumpking #南瓜兄弟 Tags: 6 comments 116 likes 3 shares Share this: 南瓜兄弟 Pumpking About author not provided 哈囉我們是南瓜兄弟 Hello, We are the Pumpking 5777 followers 5666 likes View all posts